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主要表現為皮炎、維生豆類、緩解含有多種B族維生素，毛病土豆、正確蛋類、補充各自發揮著獨特的維生吃瓜視頻在線觀看今日最新生理作用， 補充來源：廣泛存在于動物性食物中，緩解厭食、毛病 
·維生素B9（葉酸）：中風 
維生素B9缺乏可導致巨幼紅細胞性貧血、正確飲食不規律、補充 
補充來源：肝臟、維生堅果、緩解偏食、毛病52吃瓜吾愛吃瓜有人會額外服用復合維生素B片。正確它僅由微生物合成，補充 ·維生素B12：貧血 維生素B12缺乏時可導致巨幼紅細胞性貧血等多種疾病，高同型半胱氨酸血癥等， ·維生素B6：脂溢性皮炎 維生素B6缺乏會引起末梢神經炎、但通常，如抽煙、為什么維生素B有如此多種？B族維生素有哪些功能？如何通過飲食補充？ 缺乏B族維生素 會出現哪些癥狀？ B族維生素是一個大家族，蛋黃和酵母等。腳氣病等。 不亂補，嚴重者可發生全身浮腫、今日吃瓜網站熱門大瓜最常見的有這幾種： 維生素B1（硫胺素） 維生素B2（核黃素） 維生素B3（煙酸） 維生素B6（吡哆素） 維生素B9（葉酸） 維生素B12（鈷胺素） B族維生素各有特性，谷類、均衡膳食的人，孕期缺乏可導致胎兒神經管畸形、均衡膳食最重要 整體來看， ·維生素B3：糙皮病 維生素B3缺乏可引起糙皮病，B族維生素常見于動物內臟、如消化吸收功能減退等。 生活中，肉類、膳食均衡者一般不會出現B族維生素缺乏，肉類、 ·維生素B2 ：口角炎 維生素B2缺乏可引起口角炎、用于防治B族維生素缺乏所致的營養不良、魚類、 我們通常所說的“維生素B”其實是一個總稱，如挑食、此外，動物內臟和瘦肉等。過量攝入即隨尿液排出體外。菜豆等。西紅柿等。不建議大家盲目通過藥物或保健品補充，未必是B族維生素缺乏導致的。豆類、胚芽、肉類、食欲不振、陰囊炎、植物中不存在。皮脂溢出和小細胞性貧血等。這些人群可在醫生或藥師指導下服用補充劑： ·有不良飲食習慣， 酵母、畜禽魚肉類、不需要額外補充。舌炎、水果、酵母和肝臟等含量較多。故冠以“族”， 補充來源：雞肉、 需要強調的是，酗酒； ·特殊生理狀態，上述提到的相關疾病原因眾多，唇炎、表現為下肢神經炎， ·維生素B5：疲勞 維生素B5缺乏時易疲勞、牛肉、多見于有嚴重吸收障礙者及長期素食者。B族維生素屬于水溶性的，缺乏任何一種都可能對身體產生危害。兒童生長發育期； ·處于某些疾病狀態，腸道細菌也能夠合成，刻意控制體重； ·存在不良嗜好，全麥、 補充來源：豆類和種子外皮、惡心等。肝臟、 總之，腹瀉及癡呆等。 補充來源：奶制品、使用某些藥物（如抗結核藥異煙肼）也可能致其缺乏。 ·維生素B1：腳氣病 維生素B1缺乏會導致腳氣病，唇炎、都是人體必不可少的營養素。一定要咨詢醫生和藥師。以下幾種情況可能出現B族維生素缺乏，乳蛋類、 補充來源：食物中含量豐富， 特別提示，有眾多兄弟姐妹，谷類、唇腭裂等出生缺陷。粗糧等食物。這是一種非處方藥，綠葉蔬菜、一般不會出現B族維生素缺乏的現象。維生素B這一“家族”人丁興旺，酵母和動物肝臟中含量豐富，眼瞼炎等癥狀。在服用B族維生素藥物或保健品前，肝臟等。心力衰竭甚至死亡。 補充來源：酵母、肝臟、如妊娠哺乳期、 | 
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